Um suplemento multivitamínico diariamente é uma boa apólice de seguro de nutrição. Alguns dose extra de vitamina D pode adicionar um impulso de saúde extra.
Tentando seguir todos os estudos sobre vitaminas e de saúde pode fazer a sua cabeça rodar. Ms, quando tudo se resumia, a mensagem levada para casa é realmente muito simples: um multivitamínico diariamente, e talvez um extra de suplemento, é uma boa maneira para se certificar de que você está recebendo todos os nutrientes de que necessita para ser saudável. É verdade que uma dieta saudável deve fornecer quase todos os nutrientes de que necessita. Mas muitas pessoas não comem o mais saudável da dieta. É por isso que um multivitamínico pode ajudar a preencher as lacunas, e pode ter benefícios adicionais de saúde. O na maioria dos multivitamínicos ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascidos, se as mulheres levá-lo antes de engravidar, ácido fólico também pode reduzir o risco de doença cardíaca, câncer de cólon e de mama. A vitamina D a partir de um suplemento multivitamínico ou um único pode diminuir o risco de cancro do cólon e, possivelmente, muitos outros cancros, bem como outras doenças crónicas.
Claro, não pode ser demasiado de uma coisa boa. É importante não ir ao mar com vitaminas. Enquanto um multivitamínico e um suplemento de vitamina D pode ajudar a preencher algumas das lacunas em um menos do que a dieta ideal, em excesso pode ser prejudicial. Em geral, ficar perto de doses padrões recomendadas em um multivitamínico. E desde que seu multivitamínico provavelmente irá conter todo o ácido fólico que você precisa, ficar longe de cereais, barras de proteína, e outros alimentos que são super-fortificada com ácido fólico .
Leia as notícias alimentação suficiente, e você verá que nem todos os cientistas concordam com multivitaminas. Alguns dizem que não há prova suficiente de que as multivitaminas melhorar a saúde, para que eles não recomendá-los. É um ponto míope de vista. Outros cientistas citam estudos que parecem mostrar uma ligação entre o uso de multivitaminas e aumentou o risco de morte. Mas esses estudos são falhos. Olhando para todas as provas, os benefícios de saúde potenciais de tomar um suplemento multivitamínico padrão diário parecem superam os riscos potenciais para a maioria das pessoas.
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